Articles, interviews and tips helping you achive a healthier lifestyle.
Blogg
Sedan mitten av 90-talet har andelen personer med låg kondition och fetma i Sverige mer än fördubblats. Att jobba för att vända utvecklingen är viktigt. En god kondition ger en rad hälsofördelar, bland annat mindre risk att bli svårt sjuk i Covid-19. Här ger Elin Ekbom Bak, Hälsopedagog och forskare på GIH, svar på vad en god kondition är och hur du kan komma igång med konditionsträning.
Elin Ekblom Bak
Blogg
Thomas heter jag och är nyss fyllda 50 år och har varit aktiv sedan barnsben. Jag spelade bland annat fotboll, bandy och höll på med simning. Men när jag kom upp i åren och gjort allt det där roliga i livet med resor, partaj och annat och sedan skaffat mig ett “ordnat liv” med arbete, bostad med mera så prioriterades plötsligt träningen bort. Eller den kom långt ner på listan. Läs hela Thomas berättelse här.
Thomas
Blogg
Hela december är ett enda stort firande och mysande. Och även om det finns en förhoppning om julefrid så är december tyvärr en stressande månad för många. Julklappar ska inhandlas, julmat skall lagas, hemmen skall städas och det är kanske samtidigt hektiskt på jobbet inför den eventuella ledigheten. Då är det lätt för många att tappa bort träningen och de annars så goda vanorna. Hur hittar man en balans?
Coach Linda
Blogg
Se till att nyttja ditt friskvårdsbidrag innan årets slut. Nu kan du boka tid med Health Integrators hälsocoacher via din friskvårdsportal. Drygt hälften av alla som har friskvårdsbidrag nyttjar det inte - det vill vi på Health Integrator i samarbete med Wellnet och Benefits ändra på! Nu kan du som är Wellnet- och Benefitskund använda ditt friskvårdsbidrag för att få stöd till bättre hälsa genom digital hälsocoachning, individuell hälsoprofil, visuell måluppföljning samt guidning på Wellnets portal. Vilken aktivitet eller tjänst passar just dig, just nu?
Johanna Helinder
Blogg
Jul, jul strålande jul...Med en månad kvar till julafton och några dagar kvar till första advent förbereder många av oss med att ta fram pynt i trädgårdarna, adventsljusstakarna tänds och snart kommer halva kvarteret att dofta pepparkakor och lussebullar. Julen dignar av godsaker och det fikas mer än vanligt. Hur ska man lyckas äta måttligt med godsaker? Här ger vår hälsocoach Linda några tips på vägen.
Coach Linda
Blogg
”Vad är viktigast för dig just nu?” Jag ställde frågan till den femtionioåriga mannen som jag var ansvarig för som cancerläkare, för jag ville förstå hur jag bäst skulle kunna hjälpa honom. Han hade en lysande karriär som hög chef och han trivdes med sitt jobb, men nu hade han drabbats av en svår cancersjukdom. ”Min familj. Och mina vänner. De betyder allt för mig.” Svaret kom snabbt och utan tvekan och jag såg i hans ögon att han verkligen menade vad han sa. Klicka här för att läsa hela blogginlägget av Peter Strang, cancerläkare, professor i palliativ medicin vid Karolinska Institutet och Stockholms sjukhem, samt författare.
Peter Strang
Blogg
För att lyckas med det en vill uppnå, till exempel en förändring för hälsan, är det bra att sätta mål. Det har en ju hört förut och ibland kan jag bli trött på det snacket. Det kan låta så klyschigt och att sätta mål är inte så lätt alla gånger. Ibland triggas negativa tankar igång när en inte lyckades nå det där målet trots en jäkla massa hårt jobb. Hur som helst behöver en veta; vart är jag idag och vart är jag på väg, vad kan hända under resan och vilken pepp önskar jag då? Det är därför som mål bör vara smarta och internaliserade i individens eget dna. Så här tänker jag kring smarta mål.
Ghita Flinckman
Blogg
Hälsan är det viktigaste vi har. Och när livet kommer emellan det vi planerat, då behöver vi kunna hitta tillbaka till balans. I detta inlägg ger Mia, hälsocoach på Health Integrator, en förklaring på mindfulness och hur det hjälper dig att må bra.
Mia Andersson
