The health blog

Articles, interviews and tips helping you achive a healthier lifestyle.

Blogg

Självledarskap - bli bättre på att leda dig själv i tider av förändring

Hur kan man använda självledarskap i praktiken? Och vad innebär det egentligen för vårt välmående? Nassim Mehran, Julija Blomqvist och Filip Axnér jobbar alla tre på Self Leaders som föreläsare, facilitatorer och ledarskapsutvecklare. De har mångårig erfarenhet av att leda workshops och hålla föreläsningar för både ledare och medarbetare i företag och organisationer inom bland annat självledarskap, feedback, prokrastinering, hur man bygger lärande team och organisationer med mera.

Self Leaders

Mar 16, 2022

Blogg

Stöd vid oro och kris

Det som nu sker i vår omvärld lämnar ingen oberörd. Oavsett närhet till händelsernas centrum drabbas vi som medmänniskor i denna tid av prövning. Kris och krig kan skapa stress, oro och leda till existentiella frågor. Reaktionerna är lika många som de olika individer vi är. Ge stöd till personer i nöd - glöm inte att ta hand om dig själv också. Meditation kan hjälpa dig att hitta ett inre lugn och lindra oroskänslor. Utifrån det lugnet blir det sedan lättare att agera. Därför vill vi på Health Integrator tillsammans med Yogobe erbjuda dig stöd i vardagen på dina villkor, kostnadsfritt. En möjlighet att ta dig tid att känna, vara, andas och reflektera.

Johanna Helinder

Mar 9, 2022

Blogg

Känner du dig stressad? 5 frågor till dig själv för att minska din stress

Kroppen har en fantastisk förmåga att både hantera och återhämta sig från stress – om vi ger den chansen. I den tid vi lever i stressar vi ofta över mer än vi mår bra av, och vi missar ofta att återhämta oss. Ann-Sofie Forsmark har hjälpt människor ta hand om såväl sin fysiska som mentala hälsa i över 20 år och arbetar som hälsostrateg och ledarskapskonsult framförallt med fokus på hållbar prestation på arbetsplatsen och att navigera i en föränderlig värld. Här får du fem frågor från Ann-Sofie som kan hjälpa dig hantera känslor av stress.

Ann-Sofie Forsmark

Feb 22, 2022

Blogg

Reflektionsövning - att utvecklas ur sin egen vardag

Ibland kan man fastna i att repetera eller recensera händelser och erfarenheter snarare än att reflektera över dem. Reflektion är en djupare nivå där svaren snarare handlar om känslor och lärdomar. Vi uppmuntrar dig även att fokusera på det stora i det lilla och det som faktiskt skett, gått bra, blivit en skillnad även om det kan kännas lättare att notera det som du hade önskat uppnå men som inte blivit av. Kom ihåg! Det är summan av de små förändringarna som blir helheten, resan har bara börjat.

Johanna Helinder

Feb 8, 2022

Blogg

Svårt att komma igång? Då ska du börja med mikrovanor

”Goda intentioner är meningslösa försök att ingripa i vetenskapliga lagar. Deras ursprung är ren fåfänga. Resultatet absolut noll.” Kanske instämmer du i Oscar Wildes ord. Djärva intentioner att börja träna, behärska sitt humör, stressa mindre eller allmänt leva mer hälsosamt möts i bästa fall med ett överseende leende och en sympatisk klapp på axeln av omgivningen. Det finns dock ingen anledning att helt ge upp de goda intentionerna. Varför inte prova det som kallas mikrovanor, som av alltfler lyfts fram som det kanske mest effektiva sättet att nå hållbara förändringar.

Anders Rosengren

Jan 31, 2022

Blogg

50 är det nya 40 - så började Thomas sin resa mot ett hälsosamt liv

Thomas heter jag och är nyss fyllda 50 år och har varit aktiv sedan barnsben. Jag spelade bland annat fotboll, bandy och höll på med simning. Men när jag kom upp i åren och gjort allt det där roliga i livet med resor, partaj och annat och sedan skaffat mig ett “ordnat liv” med arbete, bostad med mera så prioriterades plötsligt träningen bort. Eller den kom långt ner på listan. Läs hela Thomas berättelse här.

Thomas

Jan 5, 2022

Blogg

Julen är stressig - här är coach Lindas tips för att koppla av

Hela december är ett enda stort firande och mysande. Och även om det finns en förhoppning om julefrid så är december tyvärr en stressande månad för många. Julklappar ska inhandlas, julmat skall lagas, hemmen skall städas och det är kanske samtidigt hektiskt på jobbet inför den eventuella ledigheten. Då är det lätt för många att tappa bort träningen och de annars så goda vanorna. Hur hittar man en balans?

Coach Linda

Dec 16, 2021

Blogg

Har du ditt friskvårdsbidrag kvar?

Se till att nyttja ditt friskvårdsbidrag innan årets slut. Nu kan du boka tid med Health Integrators hälsocoacher via din friskvårdsportal. Drygt hälften av alla som har friskvårdsbidrag nyttjar det inte - det vill vi på Health Integrator i samarbete med Wellnet och Benefits ändra på! Nu kan du som är Wellnet- och Benefitskund använda ditt friskvårdsbidrag för att få stöd till bättre hälsa genom digital hälsocoachning, individuell hälsoprofil, visuell måluppföljning samt guidning på Wellnets portal. Vilken aktivitet eller tjänst passar just dig, just nu?

Johanna Helinder

Dec 3, 2021