The health blog

Articles, interviews and tips helping you achive a healthier lifestyle.

Blogg

Reflektionsövning - att utvecklas ur sin egen vardag

Ibland kan man fastna i att repetera eller recensera händelser och erfarenheter snarare än att reflektera över dem. Reflektion är en djupare nivå där svaren snarare handlar om känslor och lärdomar. Vi uppmuntrar dig även att fokusera på det stora i det lilla och det som faktiskt skett, gått bra, blivit en skillnad även om det kan kännas lättare att notera det som du hade önskat uppnå men som inte blivit av. Kom ihåg! Det är summan av de små förändringarna som blir helheten, resan har bara börjat.

Johanna Helinder

Feb 8, 2022

Blogg

Svårt att komma igång? Då ska du börja med mikrovanor

”Goda intentioner är meningslösa försök att ingripa i vetenskapliga lagar. Deras ursprung är ren fåfänga. Resultatet absolut noll.” Kanske instämmer du i Oscar Wildes ord. Djärva intentioner att börja träna, behärska sitt humör, stressa mindre eller allmänt leva mer hälsosamt möts i bästa fall med ett överseende leende och en sympatisk klapp på axeln av omgivningen. Det finns dock ingen anledning att helt ge upp de goda intentionerna. Varför inte prova det som kallas mikrovanor, som av alltfler lyfts fram som det kanske mest effektiva sättet att nå hållbara förändringar.

Anders Rosengren

Jan 31, 2022

Blogg

50 är det nya 40 - så började Thomas sin resa mot ett hälsosamt liv

Thomas heter jag och är nyss fyllda 50 år och har varit aktiv sedan barnsben. Jag spelade bland annat fotboll, bandy och höll på med simning. Men när jag kom upp i åren och gjort allt det där roliga i livet med resor, partaj och annat och sedan skaffat mig ett “ordnat liv” med arbete, bostad med mera så prioriterades plötsligt träningen bort. Eller den kom långt ner på listan. Läs hela Thomas berättelse här.

Thomas

Jan 5, 2022

Blogg

Julen är stressig - här är coach Lindas tips för att koppla av

Hela december är ett enda stort firande och mysande. Och även om det finns en förhoppning om julefrid så är december tyvärr en stressande månad för många. Julklappar ska inhandlas, julmat skall lagas, hemmen skall städas och det är kanske samtidigt hektiskt på jobbet inför den eventuella ledigheten. Då är det lätt för många att tappa bort träningen och de annars så goda vanorna. Hur hittar man en balans?

Coach Linda

Dec 16, 2021

Blogg

Har du ditt friskvårdsbidrag kvar?

Se till att nyttja ditt friskvårdsbidrag innan årets slut. Nu kan du boka tid med Health Integrators hälsocoacher via din friskvårdsportal. Drygt hälften av alla som har friskvårdsbidrag nyttjar det inte - det vill vi på Health Integrator i samarbete med Wellnet och Benefits ändra på! Nu kan du som är Wellnet- och Benefitskund använda ditt friskvårdsbidrag för att få stöd till bättre hälsa genom digital hälsocoachning, individuell hälsoprofil, visuell måluppföljning samt guidning på Wellnets portal. Vilken aktivitet eller tjänst passar just dig, just nu?

Johanna Helinder

Dec 3, 2021

Blogg

Hälsocoachens bästa tips inför adventsfikat - så stillar du sötsuget!

Jul, jul strålande jul...Med en månad kvar till julafton och några dagar kvar till första advent förbereder många av oss med att ta fram pynt i trädgårdarna, adventsljusstakarna tänds och snart kommer halva kvarteret att dofta pepparkakor och lussebullar. Julen dignar av godsaker och det fikas mer än vanligt. Hur ska man lyckas äta måttligt med godsaker? Här ger vår hälsocoach Linda några tips på vägen.

Coach Linda

Nov 26, 2021

Blogg

Den hälsosamma gemenskapen

”Vad är viktigast för dig just nu?” Jag ställde frågan till den femtionioåriga mannen som jag var ansvarig för som cancerläkare, för jag ville förstå hur jag bäst skulle kunna hjälpa honom. Han hade en lysande karriär som hög chef och han trivdes med sitt jobb, men nu hade han drabbats av en svår cancersjukdom.  ”Min familj. Och mina vänner. De betyder allt för mig.” Svaret kom snabbt och utan tvekan och jag såg i hans ögon att han verkligen menade vad han sa. Klicka här för att läsa hela blogginlägget av Peter Strang, cancerläkare, professor i palliativ medicin vid Karolinska Institutet och Stockholms sjukhem, samt författare.

Peter Strang

Nov 12, 2021